当我们认识到水对于人体健康的重要性后，每天都要喝一定量的水来补充体内水分的流失。如何科学合理的安排一天的饮水时间以及饮水量。一般来说，一个成年人每天的饮水量应保持在2000毫升左右，这样才能保证身体有充足的水分。而且不要等到口渴的时候，才去喝水，因为当你感到口渴的时候，身体已经脱水近2％-3%了。